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Cuando hablamos de duelo, rápidamente nos vienen a la cabeza sentimientos y emociones que se generan como la soledad o la tristeza. ¿Pero sabemos qué ocurre en nuestro cuerpo?, ¿sabías que existen unas consecuencias físicas del duelo? Si es así.

Sabemos que ante una pérdida significativa aparecen respuestas como el miedo, la añoranza, la rabia o la culpa. También solemos reconocer sentimientos como la incredulidad, pensamientos obsesivos sobre los últimos días, alucinaciones visuales de la persona fallecida, etc. Pero, ¿qué pasa en nuestro cuerpo?

Efectivamente, además de experimentar cambios emocionales y cognitivos, también experimentaremos durante el duelo síntomas físicos.

Por tanto, la respuesta es: “Sí, al cuerpo le duele”. Porque no podemos separar la mente del cuerpo y se afectan mutuamente. Incluso se pueden somatizar. Esto ocurre cuando las emociones y pensamientos se transforman en síntomas orgánicos y médicamente no pueden ser explicados.

Los síntomas físicos más comunes asociados al duelo y considerados normales cuando estamos sufriendo la muerte de un familiar o persona querida son: dolores musculares, sensación de tensión y cansancio, dolores de cabeza, etc.

Se trata en definitiva de síntomas físicos que están relacionados con el esfuerzo que está haciendo el organismo para afrontar la pérdida. Y es que nuestras funciones fisiológicas básicas también se ven afectadas según la forma en que se aborda el duelo.

Veámoslo:

Principales síntomas físicos del duelo

Sueño

A la hora de dormir pueden experimentarse algunos de estos cambios:

  • Dificultades para conciliar el sueño.
  • Dormir en exceso.
  • Sufrir interrupciones durante el sueño.
  • Tener pesadillas o soñar con el fallecido.

Sistema digestivo

Se puede padecer:

  • Dolor de estómago.
  • Estreñimiento.
  • Falta de apetito o, por el contrario, aumento de las ganas de comer.
  • Náuseas.
  • Sequedad en la boca.

Sistema sexual

En la relación de pareja pueden surgir los siguientes problemas:

  • Impotencia
  • Falta de deseo sexual.
  • Dolor durante las relaciones.

Sistema nervioso

Finalmente, algunas personas también pueden tener estos síntomas durante el duelo:

  • Debilidad muscular.
  • Vértigo o mareo.
  • Parálisis.
  • Dificultad para mantener la atención.
  • Problemas de memoria.

El duelo también afecta al sistema inmunológico porque reduce nuestras defensas contra enfermedades, así como al estado hormonal. Como consecuencia, si la reacción del duelo emocional es lo suficientemente intensa y mantenida en el tiempo, incrementa la posibilidad de generar malestar físico y/o enfermedades.

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De ahí la importancia de cuidar la salud física de la persona que atraviesa el proceso.

Y ante estos posibles síntomas físicos:

¿Cómo podemos cuidar la salud durante el proceso de duelo?

Te lo resumimos en 3 claves fundamentales:

1.  Establece una rutina diaria del sueño

Levantarse y acostarse a la misma hora ayuda al cuerpo a regular el ciclo del sueño. Si tras acostarte no te puedes dormir, ve a otra habitación donde puedas realizar una actividad relajante (como escuchar música tranquila o tomar leche tibia) y luego vuelve a la cama.

2.  Lleva una dieta saludable

Come sano. Es probable que quieras saltarte comidas o que no sientas apetito, pero tu cuerpo aún necesita nutrientes. Evita comer en exceso, llenarte de ‘comida basura’ o consumir alcohol para ‘calmar’ tu dolor.

3.  Haz ejercicio

Practicar alguna actividad física te ayudará a sentirte mejor. No es necesario un ejercicio de alta intensidad. Con un paseo tranquilo es suficiente.

Recuerda que si el proceso del duelo está suponiendo una barrera muy grande que te impide realizar una vida normal, sería conveniente que solicites ayuda profesional.

Funeuskadi pone a tu disposición una unidad de asistencia psicológica al duelo. Contacto y más información

4 respuesta a “Síntomas físicos del duelo ¿Sabes qué la perdida te afecta al cuerpo?”

  1. Ola yo quisiera contar que sucede todo eso y más. Todos los días me desespero por abrasar a Mi hijo. Ya llevo 4años así nadie me entiende solo a.el tenía y si busque ayuda pero no me sirvió de nada sólo puedo dormir si tomo lorazepan llevó 4 años tomando eso.

    1. Hola Guiselle, el fallecimiento de un hijo es sin duda un proceso muy doloroso, pero después de 4 años, es tiempo suficiente, no para olvidar, sino para poder volver a hacer vida normal. Si esto no es así te aconsejamos buscar ayuda profesional para afrontar tu duelo. Te acompañamos en el sentimiento.

  2. yo me siento agotada, cansada , duermo muy tarde a las 3 0 4 de la madrugada y no .quiero salir de la cama, me quedo igual aunque me levante a las 11 de la mañana vuelvo y hago todo en la cama estudio tomo mate café te no me sie to segura o bien o cómoda en otro lugar que mo sea mi pieza, perdii hace un año y medio a mi hijito de 33 añitos y despues hace 8 meses perdí un abuelo que cuidaba desde hace 7 años y era como un padre , entonces me siento así muchos mareos , con dolor de cabeza , agotada, triste, cansada con dolor en el cuerpo, ya he aprendido a vivir con ese dolor de cabeza, intento hacer cosas para salir de mi casa, pero me siento tan insegura que vuelvo rápido a casa a mi pieza , mi espacio, estoy muy irritable todo me molesta y para males soy DIABETICA

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  3. La suegra de mi madre se murió hace un mes su marido y viene contando que el médico le ha dicho que no vuelva a su casa porque le va a dar un infarto si se queda en su casa que se valla a vivir con un hijo o este con ella y el marido de mi madre enferma de cáncer y yo el nos obliga a cuidarla cuando yo me encargo de mi madre porque el no hace nada.

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